BILLES ÉNERGÉTIQUES

Sans cuisson:

Ces billes énergétiques sont à la fois

de petites gourmandises saines ,riches en fibres

pour un petit déjeuner nutritif ou pour le goûter

Elles seront prêtes en 2 minutes...

INGRÉDIENTS:4 à 5 personnes

5 c à s de flocons d'avoines1 c à s de graines de lin moulus

2 c à s de jus d'orange pressé

1 c à s de miel liquide

1 c à s de pépites de chocolat noir

5 abricots secs

1 c à s de raisins blonds secs

1 c à s de cranberries 

PRÉPARATION:

 Déposez les abricots et les raisins secs dans un bol

Remplissez d'eau

Mettez à chauffer 2 minutes au micro-ondes

Égouttez-les

Laissez refroidir

Coupez -les

Déposez-les avec les cranberries dans un plat

Versez le jus d'orange,le miel

Mélangez

Ajoutez les flocons d'Avoine,

les graines de lin moulus

et les pépites de chocolat

Mélangez

Mouillez vos mains et façonnez

des petites billes Serrez-les bien

Déposez-les dans une assiette

Laissez durcir au réfrigérateur 1H

Dégustez

(se conserve très bien plusieurs jours au réfrigérateur)

STICKS AU CHOCOLAT ET AUX CÉRÉALES

Croquants,croustillants,savoureux ,

fins et délicats

Il sont riches en goût et en fibres

Ces Sticks ressemblent à des fingers

ou des petits bâtonnets

ils sont très pratiques pour le petit déjeuner

ou pour le goûter des enfants

INGRÉDIENTS:2 personnes(3 par personne)

60g de flocons d'avoine

60g de riz soufflés

2 c à s sirop d'Agave

100g de chocolat noir ou au lait

 PRÉPARATION:

Mettez tous les ingrédients dans une casserole

Chauffez sur feu très doux

Mélangez pendant 2 min avec une cuillère en bois

Un léger caramel doit se former

Versez la préparation dans les empreintes à fingers 

Tassez avec le dos d'une cuillère à café

Laissez refroidir et durcir

Faites fondre le chocolat au bain-marie

Laissez tiédir(mélanger)

Démoulez délicatement les fingers de céréales

Badigeonnez généreusement

les empreintes de chocolat fondu

Mettez délicatement les fingers

de céréales sur le chocolat

Laissez durcir

Démoulez

Dégustez

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PAIN PERDU AU MIEL ET AUX AMANDES

Recette Anti-Gaspi 

Pourquoi ne pas se faire du pain perdu

pour le petit-déjeuner,

il est gourmand,fondant et croustillant

à savourer bien chaud

INGRÉDIENTS:4 personnes

8 tranches de pain rassis

2 œufs

50cl de lait

30g de cassonade

1 sachet de sucre vanillé

4 c à s de miel liquide

100g d'amandes effilées

2 noix de beurre demi-sel

PRÉPARATION:

Faites dorer les amandes effilées dans une poêle

bien chaude,sans matière grasse

Réservez

Battez les œufs en omelette

Ajoutez le lait,la cassonade et le sucre vanillé

Fouettez

Imbibez le pain

Faites chauffez le beurre dans une poêle à feu moyeu

Déposez le pain à laide d'une fourchette

Faites dorer des deux côtés

Servez bien chaud nappé de miel

Parsemez d'amandes grillées

(Pour obtenir des ronds ,découpez-les avec un emporte pièce)

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BOL DE SMOOTHIE,

FRAISE,BANANE,GRAINALINE ET MUESLI

On fait le plein de vitamines dès le matin ,

c'est tellement simple,rapide et si rafraîchissant

La fraise est Riche en vitamines C,la banane est une excellente source de potassium et de vitamine B6,La Grainaline est un condensé de nutriments essentiels, particulièrement de vitamines  B, riche en minéraux et oligoéléments, fer, phosphore, zinc et magnésium, et en vitamine E, un antioxydant essentiel dans la lutte contre les effets des radicaux libres et le vieillissement, le Muesli offre du magnésium, du calcium et du potassium et vous trouverez du laitage comme le petit suisse source de calcium

Vous Trouverez,La "GRAINALINE"

Délicatement sucrée ,

 chez mon Partenaire" DIHÉ"

www.dihe.fr

INGRÉDIENTS:1 personne

2 petits suisse 0%

1 banane

4 fraises

2 c à s de muesli

2 c à c de Grainaline sucrée

1 c à c de sirop d'érable

PRÉPARATION:

Mettez tous les ingrédients dans le blender

Mixez

Servez dans un bol

(Vous pouvez servir avec une fraise entière

et quelques Grainaline sucrée)

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