MI-CUITS CHOCOLAT-AMANDE

Sans Gluten

Voici une recette délicieuse et gourmande qui s'adresse

aux Diabétiques,aux Végétariens,aux intolérants au gluten,

aux intolérants au lactose, aux personnes qui font attention

à leurs lignes

(ou aux gourmands qui veulent perdre du poids).

elle est aussi sans beurre,sans huile et sans œufs. 

Soyez rassuré même si il y a du chocolat dans la recette,

(il faut surtout choisir un chocolat à 70% de cacao)

sachez que le cacao et le chocolat noir possède des polyphénols

qui réduisent le risque d'insulino-résistance,de diabète

et favorisent la bonne santé des vaisseaux sanguins

(point spécialement important chez les Diabétiques).

Le gluten se trouve souvent dans les céréales 

comme le blé, l'épeautre ou le seigle,mais également

dans l'orge, le kamut et le petit épeautre.

C'est ce qui donne l'élasticité à la pâte à pain.

On trouve le gluten dans les farines (blanches de blé),

flocons, pâtes, pains,viennoiseries ou pâtisseries...

Dans la recette, le Bio est facultatif et si toutefois vous n'avez pas

de purée d'amande ,il est très facile de la réaliser soit même

en mixant longtemps de l'amande en poudre...

INGRÉDIENTS:4 personnes(8 mi-cuits)

100g de chocolat noir à 70% de cacao Bio

150ml de lait végétal(Amande,Soja,Quinoa)Bio

2 c à s de purée d'amandes blanches Bio

2 bananes très mûres Bio

40g de farine de riz complète Bio

PRÉPARATION:

Préchauffez le four à 180 - 210°C,(th6,7)

Dans une casserole,chauffez le lait végétal

avec le chocolat

cassé en morceau

Ajoutez la purée d'amandes

Mélangez

Pelez et écrasez finement les bananes

Incorporez-les au chocolat

Ajoutez la farine

Mélangez pour bien homogénéiser le tout

Répartissez la préparation dans des moules (en silicone)

CUISSON:15 à 20 minutes 

(le temps de cuisson varie selon les fours)

Sortez-les lorsque les bords sont cuits et que le centre

est encore un peu tremblotant.

Deux options s'offre à vous pour servir ces fondants:

soit tiède ou très froid le temps de les avoir laissés

refroidir et placés au frais.

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COMPOTE DE POIRES,BANANES ET VANILLE

Anti-Gaspi et Light

Avec 2 bananes et 3 poires qui commençaient

à s'abimer dans la corbeille à fruits ,

j'ai vite trouvé mon dessert pour le soir ,

je l'ai parfumé à la vanille et les proportions

ont juste suffi pour 2 personnes

INGRÉDIENTS:2 personnes

2 bananes bien mûres

3 poires

1c à s de sucre de canne (ou 1 c à  c de Sucralose)

1/2 c à c de vanille

5 cl d'eau 

PRÉPARATION:

Épluchez et coupez en petits morceaux

les poires et les bananes

Versez l'eau et le sucre dans une casserole

Ajoutez les morceaux de poires et de bananes

Ajoutez la vanille

Mélangez

Couvrez

CUISSON:20min à feu doux

Écrasez ou mixez

Laissez refroidir à température ambiante

Dégustez

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