COMPOTÉE DE KIWIS,POMMES,BANANES

Le Kiwi

Avec sa peau duveteuse et sa chair verte et acidulée,

le Kiwi est le champion en vitamine C

INGRÉDIENTS:2 personnes

4 kiwis

2 bananes

2 pommes

PRÉPARATION:

Ne pas préparer la compotée trop à l'avance

car elle peu noircir

Épluchez les fruits

Coupez les en morceaux

Mixez grossièrement tous les fruits ensemble

Versez la compotée dans 2 verrines

Gardez quelques rondelles de Kiwi pour la déco

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MASON JAR SMOOTHIE AMANDE,

FRAISE ET BANANE

 Sain,Léger et Copieux à la fois .

Il peut être servie dès le matin ou être savouré  pour le dessert.

C'est une boisson Santé,remplie de Vitamine ,

elle est surtout surprenante car on peut imaginer chacun

sa propre combinaison.

Celle-ci est très facile,elle est faite de lait végétal,(amande) ,

de fraises gariguette,de bananes  et

pour une texture mousseuse et crémeuse ,j'ai ajouté

des flocons d'avoine et pour le croustillant des crunchy granola

et enfin pour la gourmandise des pistoles de chocolat au lait.

Lâchez-vous avec les fruits de saison,il n'en sera que meilleur!!!

BANANES RÔTIES

À LA CRÈME CARAMEL

Un dessert simple à réaliser doux et fruité...

 INGRÉDIENTS:4 personnes

 4 bananes

1 orange

1 citron

4 c à s de miel

50g de beurre

30g d'amandes émincés

1 boîte de crème caramel (Mont Blanc)

PRÉPARATION:

Placez la crème caramel au frais

Dans une poêle ,faites griller à sec les amandes

Pressez l'orange et le citron en jus

Dans une autre poêle,faites dorer

les bananes coupées

en deux dans le beurre

Arrosez de miel

Versez le jus d'orange et de citron

Ôtez les bananes et faites réduire le jus

Dans une assiette, dressez 1 banane

Arrosez-la de sauce

Parsemez d'amandes dorées

Parsemez de zeste de citron

Versez la crème caramel dans

des verrines et servir

avec les bananes

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BEIGNETS DE BANANES CROUSTILLANTES

la banane doit toujours être consommée bien mûre

pour une bonne digestion ,

elle est riche en vitamines B6,C,

magnésium et potassium.

Cette recette sera prête en 2 min ,

elle Surprendra vos invités

 INGRÉDIENTS: 2 personnes

4 bananes bien mûres

20g de sucre glace

1 c à c de cannelle moulue

1 œuf

1 poignée de cacahuète

3 petits beurre

huile de friture

PRÉPARATION:

Mélangez le sucre glace et la cannelle

dans une assiette creuse

Battez l’œuf dans une autre assiette creuse

Mixez les petits beurre et les cacahuètes grossièrement

et mettez-les dans une troisième assiette

Faites chauffer l'huile

Trempez les bananes dans le sucre,dans l’œuf et

ensuite le mélange petit beurre cacahuète

Faites frire les bananes 1 à 2 min

Égouttez-les sur du papier absorbant

SERVEZ 2 BANANES CROUSTILLANTES TIÈDES PAR PERSONNE

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FROMAGE BLANC AUX FRUITS FRAIS

ET AUX FRUITS SECS

et son

Smoothie aux Mûres,Pomme et Banane

Pour égayer votre petit-déjeuner,

choisissez les fruits mélangés au laitage,

ils vous donneront du peps dès le réveil sans

culpabiliser

INGRÉDIENTS:2 personnes

8 c à s de fromage blanc 0%

50cl de lait demi-écrémé

2 bananes

1 kiwi

1 pomme

3 poignées de mûres congelées(récoltés cette été)

1 fruit de la passion

2 c à s de noix

2 c à s de noisettes

2 c à c de graines sésame

2 c à c de sirop d'érable ou de miel

PRÉPARATION:

Versez dans vos bols votre fromage blanc

Prenez 1 banane,coupez-là en rondelles

Partagez-là et déposez les rondelles dans vos bols

Épluchez et coupez en rondelles votre kiwi

Partagez-le et déposez-les rondelles dans vos bols

Coupez en deux le fruit de la passion

Mettez 1 poignée de mûres dans chaque bol

Grillez légèrement vos graines de sésame et

déposez-les dans vos bols

Mettez 1 poignée de noisettes et de noix dans vos bols

Arrosez d'une cuillère de sirop d'érable ou de miel

SMOOTHIE

aux Mûres,Pomme et Banane

Épluchez la banane ,la pomme

Coupez-les en morceaux

Mettez les fruits(pomme,banane,mûres) dans votre blender

Ajoutez le lait

Ajoutez un peu de sirop d'érable

Mixez

Servez Frais

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