COMPOTE DE FRUITS CRUS

LÉGÈRE SANS SUCRE AJOUTÉ

(pêche,banane,citron vert)

Un dessert équilibré qui contient que le

sucre naturellement présent dans les fruits

Une recette alliant douceur et onctuosité

qui vous prendra que 5 min de votre temps

INGRÉDIENTS:2 personnes

3 pêches à chaires jaunes bien mûres

3 bananes bien mûres

1 filet de jus de citron vert

PRÉPARATION:

Retirez la peau et dénoyauter les pêches

Coupez-les en morceaux

Retirez la peau des bananes

coupez-les en morceaux

Passez les fruits à l'extracteur de jus,

afin d'obtenir une texture bien lisse

Ajoutez le filet de jus de citron

Mélangez

Versez dans des ramequins

Servez aussitôt

Il est préférable de placer 1 h les fruits

au réfrigérateur avant de réaliser la recette,

pour obtenir et savourer une compote bien fraîche

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SMOOTHIE AU POMELO,ORANGES,

BANANES,BAIES DE GOJI

Vous voulez Démarrer la journée 

avec une bonne Dose de Vitamines,

rien de tel, préparez-vous un

Onctueux Smoothie bien Frais

INGRÉDIENTS:2 personnes

1 pomelo

3 oranges

1 banane

1 petit suisse 0%bien frais

1 c à c de miel

6 baies de goji

PRÉPARATION:

Pressez les oranges et le pomelo

Passez les jus avec la banane, le petit suisse

et les baies de goji  à la centrifugeuse

Mélangez le tout et Servez bien Frais....

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MUG CAKE BANANE ET PÉPITO

on se Régale avec une recette qui prend

5 minutes chrono  avec une cuisson au micro-ondes

INGRÉDIENTS:1 personne

1 gâteau moelleux Pépito aux pépites de chocolat

1 banane bien mûre

2 c à s de lait

2 c à s de fromage blanc

1 c à s de sucre

1 c à s de farine

1 c à c de levure chimique

PRÉPARATION:

Écrasez la banane à la fourchette
Ajoutez le sucre
Mélangez
Ajoutez le fromage blanc,le lait et la levure
Mélangez
Émiettez le gâteau moelleux Pépito
Ajoutez le au dessus

Cuisson:1min à 650W

DÉGUSTEZ....

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SMOOTHIE KIWI,BANANE

Simple mais Efficace 

Le Kiwi Avec sa peau duveteuse

et sa chair verte et acidulée, 

est le champion en vitamine C 

La Banane est riche en protéines, en fibres,

en phosphore, en fer et en vitamines et minéraux

INGRÉDIENTS:2 personnes

2 bananes

4 kiwis

4 glaçons

PRÉPARATION:

Mixez les fruits au blender

Versez le smoothie dans des grands verres

Déposez 2 glaçons  dans chaque verre et 1 paille

SERVEZ FRAIS

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