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QUICHE AU CAMEMBERT
Recette Gourmande mais LégèrePour les amateurs de fromage,
cette quiche est 100% Gourmande ,
Une Recette pour se régaler,tout simplement,
sans frustration et garder la ligne
tout en se faisant plaisir !
INGRÉDIENTS:5 personnes
400g de Brocolis frais en petits bouquets(cuits et lavés)
120g de champignons de Paris Frais
100g d'allumettes de Bacon fumées ou jambon blanc fumé
1 pâte feuilletée
100g de camembert allégé
2 œufs
25cl de lait
sel,poivre
PRÉPARATION:
Préchauffer le four th. 6 (200 °C).
Laver et couper les champignons
Étaler la pâte feuilletée dans un moule
Déposer les bouquets de brocolis,les champignons
et les morceaux de bacon
Couper le camembert en fines lamelles et les disposer
sur les légumes
Battre les œufs avec le lait
Saler, poivrer.
Verser au dessus des légumes
CUISSON: 25 à 30 min
Servir bien chaud
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POULET TRÈS PARFUMÉ
Recette légère
Un plat très savoureux qui se marie très bien
avec un riz basmati.
INGRÉDIENTS:5 personnes
5 blancs de poulet
60g de crème fraîche très légère
40g de gruyère râpé allégé
14g de farine
12g d'épices viande
(piments doux,sel,thym,curcuma,coriandre,origan,noix de muscade,ail)
30cl de vin blanc(2 verres à moutarde)
1 c à s de moutarde forte
PRÉPARATION:
Mélanger la farine,et le mélange viande
Ajouter les morceaux de viande
CUISSON :5 à 10 min
Mélanger
Verser le vin blanc,la crème fraîche et la moitié de gruyère
CUISSON:15min
Retirer les morceaux de poulet
Ajouter la moutarde à la sauce
Mélanger
Servir aussitôt.
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GRAINES DE CHIA,COCO,BANANE
Graines de chia:
Se sont de petites graines ,
de couleurs brunes ou foncées(noir),
certaines sont blanches ou grisâtres mais la couleur
n'a pas d'influence sur sa valeur nutritive .
On peut les déguster comme telles
,on peut les moudre
ou les incorporer dans un liquide
afin qu'elles gonflent ,
elles ont un goût plutôt neutre.
Elles renferment de l’oméga-3,de l'oméga-6,de la
vitamine B9,du calcium et des antioxydants.
Une haute teneur en acides gras et en fibres.
la consommation de chia est considérée
comme efficace
pour réduire les facteurs de risque cardiovasculaire
tels que le diabète, l’hypercholestérolémie
et l’hypertension.
INGRÉDIENTS: 2 personnes
2 c à s de graines de chia
150ml+30ml de lait de coco
2 c à c de sirop de fleurs de Coco Bio
1 banane
noix de pécan(4)
pépites de chocolat(noir ou au lait)
PRÉPARATION:
Mélangez les graines de chia
avec le lait de coco (15 cl )
et le sirop de fleurs de Coco Bio
Mélangez et réservez au frais 1 nuit.
Le lendemain matin,mélangez
le mélange de graines de chia
avec le lait de coco et le sirop de fleur de coco
Ajoutez des rondelles de bananes,
des noix de pécan et quelques pépites de chocolat
Servez.
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RECETTES PRÉFÉRÉES DU MOIS DE MARS
BEIGNETS DE CÉLERI RAVE
http:// lacuisinegourmandededeldel. eklablog.net/ beignets-de-celeri-rave-a13 8313918
RELIGIEUSE DE MACARONS À LA FRAMBOISE
http://lacuisinegourmandededeldel.eklablog.net/religieuse-de-macarons-a-la-framboise-a132212684
FONDANT AU CHOCOLAT
AU LAIT CONCENTRÉ NON SUCRÉ
MIGNONS DE VEAU À LA NORMANDE
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SUCRINES BRAISÉES
http:// lacuisinegourmandededeldel. eklablog.net/ sucrines-braisees-a13910102 0
CRÈME DESSERT AUX SPÉCULOOS
http:// lacuisinegourmandededeldel. eklablog.net/ creme-dessert-aux-speculoos -a139414864
LAMALA OU L'AGNEAU DE PÂQUES AU CITRON
http:// lacuisinegourmandededeldel. eklablog.net/ lamala-ou-l-agneau-de-paque s-au-citron-a139629218
LENTILLES AUX LÉGUMES RACINES
"Blondes,Corail et Beluga"
SOLE MEUNIÈREhttp:// lacuisinegourmandededeldel. eklablog.net/ sole-meuniere-a139888164
PUDDING DE CHIA,POIRES,KIWI
http:// lacuisinegourmandededeldel. eklablog.net/ pudding-de-chia-poires-kiwi -a140257612
FLOGNARDE AUX POMMES
(léger en sucre)Thermomix
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