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SALADE DE BOULGOUR,LENTILLES VERTES AU CÉLERI
SALADE DE BOULGOUR,
LENTILLES VERTES AU CÉLERI
Une salade savoureuse et parfumées peu calorique
mais rassasiante .
Le boulgour est un blé débarrassé de sa pellicule (le son).
Il est très intéressant pour les personnes qui font attention
à leur ligne,très peu calorique
car avec 100g de boulgour cuit ,on a seulement 90 calories....
Les Lentilles sont Riches en Protéines,
en Fibres,en Minéraux en Fer,
en Magnésium,en Zinc et en Potassium ...
Elles aident à lutter contre
les maladies cardio-vasculaires,
contre le diabète,le cholestérol et la constipation...
INGRÉDIENTS: 2 personnes
100g de boulgour
100g de lentilles vertes (Vivien Paille)
1 carotte
1 branche de céleri
vinaigre de cidre
1 c à s de moutarde
sel,poivre
PRÉPARATION:
Faites cuire le boulgour dans de l'eau ,
selon le temps indiqué sur le sachet
Égoutter
Laissez refroidir
Faites cuire les lentilles vertes à la casserole
pendant 30 min dans 5 fois leur volume d'eau
Ajoutez la carotte et le céleri coupés en dés
Salez en fin de cuisson
Égouttez
Laissez refroidir
Mélangez le boulgour avec les lentilles,carotte,céleri
Préparez la vinaigrette avec le vinaigre de cidre,
1 c à s de moutarde,le sel et le poivre
Versez sur la salade
Mélangez
Servez frais
Vous pouvez ajouter du fromage frais,brousse,ricotta
ou bûche de chèvre à la salade.
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