ONE POT,POULET,LÉGUMES D'HIVER

ET RIZ COMPLET AU COOKEO

Zéro Complexe

Tout le monde,ou presque aime le poulet alors

voilà une recette de plat complet équilibré

à goûter sans tarder !!

Même si les beaux jours arrivent,il fallait trouver

une recette avec ma dernière butternut.

J'ai donc trouvé une recette savoureuse

sans prise de tête pour régaler

toute la famille avec

cette recette simple , Riche en Protéines,

en Fibres, en Minéraux en Fer,

en Magnésium,en Zinc et en Potassium ...

 Le petit plus de cette recette ,c'est le riz complet

qui permettra d'éviter la fringale .

On obtiendra des légumes fondants ,un riz parfait

et des lentilles croquantes .

(Si vous voulez de lentilles fondantes,faites les cuire avant)

INGRÉDIENTS:4 personnes

400g d'aiguillettes de poulet

160g de riz basmati complet

1 gros panais

1 carotte

80g de lentilles vertes

1 oignon

1/2 butternut

2 clous de girofle

1 gousse d'ail

1 c à c de fond de légumes(maison)

ou 1 cube de légumes

sel,poivre

1 feuille de laurier

45cl d'eau

PRÉPARATION:

Lavez,éplucher et couper tous les légumes

Disposez tous les ingrédients

Ajoutez le laurier,le fond de légumes,l'eau

et émiettez les clous de girofle

Salez,poivrez

Mélangez bien

Lancez le mode sous pression 6 min

Servez.