• ONE POT,POULET,LÉGUMES D'HIVER ET RIZ COMPLET AU COOKEO

    DINDE AUX LEGUMES D4HIVER

    ONE POT,POULET,LÉGUMES D'HIVER

    ET RIZ COMPLET AU COOKEO

    Zéro Complexe

     

    Tout le monde,ou presque aime le poulet alors

    voilà une recette de plat complet équilibré

    à goûter sans tarder !!

    Même si les beaux jours arrivent,il fallait trouver

    une recette avec ma dernière butternut.

    J'ai donc trouvé une recette savoureuse

    sans prise de tête pour régaler

    toute la famille avec

    cette recette simple , Riche en Protéines,

    en Fibres, en Minéraux en Fer,

    en Magnésium,en Zinc et en Potassium ...

     Le petit plus de cette recette ,c'est le riz complet

    qui permettra d'éviter la fringale .

    On obtiendra des légumes fondants ,un riz parfait

    et des lentilles croquantes .

    (Si vous voulez de lentilles fondantes,faites les cuire avant)

    RIZ COMPLET AU POULET,LENTILLES ET BUTTERNUT AU COOKEO

    INGRÉDIENTS:4 personnes

    400g d'aiguillettes de poulet

    160g de riz basmati complet

    1 gros panais

    1 carotte

    80g de lentilles vertes

    1 oignon

    1/2 butternut

    2 clous de girofle

    1 gousse d'ail

    1 c à c de fond de légumes(maison)

    ou 1 cube de légumes

    sel,poivre

    1 feuille de laurier

    45cl d'eau

    RIZ COMPLET AU POULET,LENTILLES ET BUTTERNUT AU COOKEO

    PRÉPARATION:

    Lavez,éplucher et couper tous les légumes

    Disposez tous les ingrédients

    Ajoutez le laurier,le fond de légumes,l'eau

    et émiettez les clous de girofle

    Salez,poivrez

    Mélangez bien

    Lancez le mode sous pression 6 min

    Servez.

    ONE POT,POULET,LÉGUMES D'HIVER ET RIZ COMPLET AU COOKEO

     

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  • Commentaires

    1
    Dimanche 19 Avril 2020 à 10:37

    Très belle recette!!

    bonne journée

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