• FROMAGE BLANC,ORANGE SANGUINE, BANANE,KIWI,GROSEILLE , MUESLI ET MIEL

    FROMAGE BLANC,ORANGE SANGUINE, BANANE,KIWI,GROSEILLE , MUESLI ET MIEL

    FROMAGE BLANC,ORANGE SANGUINE, BANANE,KIWI,GROSEILLE , MUESLI ET MIEL

     

    Trop de personnes négligent ce premier repas de la journée pourtant ,le petit déjeuner occupe une place primordiale dans l’équilibre alimentaire

    Il permet de démarrer la journée dans les meilleures conditions après une période de jeûne d’environ 12 heures.

    En d’autres termes, il recharge nos « batteries » en nous apportant les éléments essentiels pour notre corps.

    Et il permet également d’éviter coups de pompe et fringales de 11h, bien souvent responsables de grignotages.

    Je vous propose une assiette vitaminé,rafraîchissante, très colorées et prête en 5mn avec des fruits de saison..

    FROMAGE BLANC,ORANGE SANGUINE, BANANE,KIWI,GROSEILLE , MUESLI ET MIEL

    INGRÉDIENTS:2 personnes

    4 c à s de fromage blanc à o%

    2 bananes

    1 kiwi

    1 orange sanguine

    1/2 citron

    2 grappes de groseille(facultatif)

    miel

    2 tasses à café de muesli

    FROMAGE BLANC,ORANGE SANGUINE, BANANE,KIWI,GROSEILLE , MUESLI ET MIEL

    PRÉPARATION:

    Épluchez les bananes et coupez-les en rondelles

    Déposez les rondelles dans chaque assiette

    Épluchez le kiwi et coupez-le en deux

    Déposez une moitié dans chaque assiette

    Épluchez l'orange sanguine

    Coupez-la en quartier

    Déposez la moitié dans chaque assiette

    Coupez 2 rondelle de citron

    Déposez une rondelle dans chaque assiette

    Versez 2 c à s de fromage blanc dans chaque assiette

    Versez sur le fromage blanc 1 tasse de muesli dans chaque assiette

    Arrosez de miel

    (Si vous avez comme moi gardé de cette été des groseilles au congélateur,déposez-en une grappe dans chaque assiette)

    Servez

    FROMAGE BLANC,ORANGE SANGUINE, BANANE,KIWI,GROSEILLE , MUESLI ET MIEL

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    PELER UNE ORANGE À VIF

     couper les deux extrémités de l'orange
    Peler une orange à vif - Etape 2
    Peler une orange à vif - Etape 3
    Peler une orange à vif - Etape 4

     commencer à opter l'écorce en faisant glisser la lame du couteau sous l'écorce et en suivant la courbe naturelle du fruit.

    Peler une orange à vif - Etape 5

     Procéder de la même façon lamelle par lamelle sur tout le fruit.

    Peler une orange à vif - Etape 6

    Retirer le reste de peau blanche

    Peler une orange à vif - Etape 7Peler une orange à vif - Etape 8

    Détallez en suprême

    Peler une orange à vif - Etape 10
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