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SALADE FRAÎCHEUR DE POURPIER
SALADE FRAÎCHEUR DE POURPIER
Le Pourpier est une plante grasse aux tiges rampantes,
il est souvent pris pour une mauvaise herbe mais
ces feuilles sont comestibles
Elles sont croquantes charnues et acidulées
et se consomment crues en salade ou cuites dans une soupe ...
Riches en antioxydants,Oméga 3,en potassium
et en vitamines(B9,C),
elles présentent un réel intérêt pour la santé
INGRÉDIENTS:1 personne
1 bouquet de Pourpier frais du Potager
Dés de concombre (2 c à s)
1 carré frais 0% ails et fines herbes
1 jaune d'oeuf cuit émietté
persil frisé frais du potager(ciselé)
Vinaigrette au Yaourt 0% et Persil:
INGRÉDIENTS:
1 c à c de moutarde forte
1 c à c d'huile d'olive
1/2 c à s de jus de citron
1/2 yaourt 0%
2 branches de persil frisé frais du potager
sel,poivre
PRÉPARATION:
Effeuillez et lavez le Pourpier
Séchez-le entre deux feuilles de papier absorbant
Déposez les feuilles dans une assiette creuse
Ajoutez les dés de concombre
Ajoutez le carré frais 0% ails et fines herbes coupé en cube
Ajoutez le persil frisé ciselé
Émiettez le jaune d'œuf cuit dur sur la salade
Vinaigrette:
Lavez,essuyez et coupez finement le persil
Délayez la moutarde avec l'huile d'olive
Ajoutez le jus de citron et le yaourt
Salez et poivrez
Mélangez
(Vous pouvez rajoutez un filet d'eau pour la rendre un peu plus liquide)
Versez la vinaigrette sur la salade
Mélangez
Servez bien frais
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