• FLAN D'AVOINE,RIZ COMPLET,COURGETTE AUX 2 FROMAGES

    FLAN D'AVOINE,RIZ COMPLET,COURGETTE AUX 2 FROMAGES

    FLAN D'AVOINE,RIZ COMPLET,COURGETTE

    AUX 2 FROMAGES

     

    un plat à base de Fibres

    et de céréales complètes,

    très fondant,savoureux et consistant..

     

    FLAN D'AVOINE,RIZ COMPLET,COURGETTE AUX 2 FROMAGES

    INGRÉDIENTS: 2 personnes

    1 courgette

    1 œuf

    10cl de crème fraîche liquide

    sel,poivre

    1 poignée d'emmental râpée

    1 c à s de parmesan râpé

    1 sachet  d'Avoine(façon risotto aux légumes)Bio"BJORG"

    1 petit oignon

    FLAN D'AVOINE,RIZ COMPLET,COURGETTE AUX 2 FROMAGES

    PRÉPARATION:

    Lavez et râpez la courgette

    Épluchez et émincez l'oignon

    Mélangez

    Préchauffez le four à 180°C

    Battre l’œuf en omelette

    Ajoutez la crème

    Salez,poivrez

    Mélangez

    Ajoutez les 2 fromages

    Mélangez

    Ajoutez l'Avoine "BJORG" dans la préparation de courgette râpé

    Mélangez

    Versez la préparation dans votre moule allant au four

    CUISSON: 30min

    Servez chaud

    FLAN D'AVOINE,RIZ COMPLET,COURGETTE AUX 2 FROMAGES

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