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BOULETTES BOEUF/MERGUEZ ET LÉGUMES AU COOKEO
BOULETTES BŒUF/MERGUEZ ET LÉGUMES
AU COOKEO
Pour changer des habituelles boulettes de bœuf
à la sauce tomate ,voici de délicieuse boulettes épicées
qui vous fera voyager.
Elles sont simples et rapides à préparer.
Je les ai accompagnées d'un mélange de légumes
et légumineuses ,
comme les lentilles ,les haricots blancs,les pois chiches,
la courgette, la carotte et d'un coulis de tomates maison.
Merci de respecter mon travail !
Si je ne donne pas mon accord,
Je n'autorise pas ,que ma recette
se retrouve sur les groupes Cookeo.
INGRÉDIENTS:4 personnes
Boulettes:
200g de bœuf haché(ou 2 steaks hachés)4 merguez1 oignon ciselépersil frais ciselé1 œuf1 tranche de pain de mie+laithuile d'olivesel,poivre1 c à c de ras-el-hanoutfarineLégumes:2 carottes(coupées en rondelles)1 oignon émincé1 gousse d'ail haché1 courgette(coupée en rondelles)250g de haricots blancs(précuits)1 petite boite de pois chiches150g de lentilles300g de pulpes de tomates (maison)2 feuilles de laurierthym2 c à s huile d'olivesel,poivrePRÉPARATION:
Boulettes:
Mélangez les viandes avec l'oignon
et le persil ciselées
Ajoutez l’œuf battu et le raz-el-hanout
Salez,poivrez
Ajoutez le pain de mie trempé dans un peu de lait
Mélangez
Formez des boulettes avec les mains mouillées
Roulez-les dans la farine
Sur le mode dorer, faites revenir les boulettes
pendant 5min dans l'huile d'olive,
en les retournant délicatement
Réservez
Ajoutez de l'huile d'olive si nécessaire
Toujours sur le mode dorer,
faites colorer l'oignon,les carottes 3 min
Ajoutez les autres légumes (sauf les courgettes)
+le thym et le laurier
Assaisonnez,
Couvrez d'eau 400ml
Lancez le mode sous pression 10min
Ajoutez les courgettes et les boulettes ,prolongez
la cuisson 4 min sous-pression
Servez.
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