FROMAGE BLANC,ORANGE SANGUINE, BANANE,KIWI,GROSEILLE , MUESLI ET MIEL

Trop de personnes négligent ce premier repas de la journée

pourtant ,le petit déjeuner occupe une place primordiale

dans l’équilibre alimentaire

Il permet de démarrer la journée dans les meilleures

conditions après une période de jeûne d’environ 12 heures.

En d’autres termes, il recharge nos « batteries »

en nous apportant les éléments essentiels pour notre corps.

Et il permet également d’éviter coups de pompe et fringales

de 11h, bien souvent responsables de grignotages.

Je vous propose une assiette vitaminé,rafraîchissante,

très colorées et prête en 5mn avec des fruits de saison..

INGRÉDIENTS:2 personnes

4 c à s de fromage blanc à 0%

2 bananes

1 kiwi

1 orange sanguine

1/2 citron

2 grappes de groseille(facultatif)

miel

2 tasses à café de muesli

PRÉPARATION:

Épluchez les bananes et coupez-les en rondelles

Déposez les rondelles dans chaque assiette

Épluchez le kiwi et coupez-le en deux

Déposez une moitié dans chaque assiette

Épluchez l'orange sanguine

Coupez-la en quartier

Déposez la moitié dans chaque assiette

Coupez 2 rondelle de citron

Déposez une rondelle dans chaque assiette

Versez 2 c à s de fromage blanc dans chaque assiette

Versez sur le fromage blanc 1 tasse de muesli

dans chaque assiette

Arrosez de miel

(Si vous avez comme moi gardé de cette été des groseilles

au congélateur,déposez-en une grappe dans chaque assiette)

Servez

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PELER UNE ORANGE À VIF

 couper les deux extrémités de l'orange

 commencer à opter l'écorce en faisant glisser la lame du couteau sous l'écorce et en suivant la courbe naturelle du fruit.

 Procéder de la même façon lamelle par lamelle sur tout le fruit.

Retirer le reste de peau blanche

Détallez en suprême