CROQUE MONSIEUR AU CHOU FLEUR ,HEALTHY

CROQUE MONSIEUR AU CHOU FLEUR

Zéro Complexe

Recette irrésistible,healthy.

Vous raffolez du Chou-fleur?

Alors c’est simple, on peut tout faire avec le chou-fleur,

je vous le prouve!!.

Le chou-fleur est excellent sur le plan nutritionnel.

Alors, craquez et croquez ce délicieux croque monsieur!!

Ce Croque monsieur est Super Fondant,Doré,

Craquant et 100% Réconfortant pour un repas facile.

Pas de béchamel!! Il suffit de le tartiner

de sa crème crémeuse de chou fleur à l'ail rôti.

C'est simplement une vraie tuerie!!

Sans pain donc sans gluten !!

Pourriez-vous imaginer un croque monsieur

aussi appétissant sans la moindre tranche de pain?

Astuce:

- N'oubliez pas que le chou-fleur est fade ,

pour que le croque soit savoureux ,

ajoutez des aromates et des épices 

tels que le sel,le poivre,l'ail rôti ,de la ciboulette

et même du paprika ...

- Préférez un jambon fumé qui a du goût et

des fromages de qualités....

- Lisez bien la recette car il vous faudra 1 chou-fleur entier.

- Et pendant la cuisson des faux pains de chou-fleur ,

n'oubliez pas d'y mettre vos gousses d'ail pour les rôtir,

pour profiter du four !!

Merci de respecter mon travail !

Merci de ne pas vous appropriez

ma recette sans me citer!

Moi je te cite quand je refais !!!!

Car je m'approprie pas le travail des autres !!

INGRÉDIENTS:5 croques monsieur

 3/4 du chou-fleur frais

2 œufs

2 c à s de ciboulette du potager(congeler)

sel,poivre

1 c à c de paprika

Parmesan râpé

3 tranches de jambon fumé

emmental râpé

Sauce crémeuse à l'ail rôti:

1/4 du chou-fleur

20cl d'eau de cuisson

6 gousses d'ail

10g de parmesan

sel,poivre

PRÉPARATION:

Rincez,essuyez et Détaillez le chou-fleur en fleurettes 

Déposez les fleurettes (3/4 du chou-fleur)

dans votre mixeur et Mixer

Ajoutez les œufs,la ciboulette,le sel,le poivre et le paprika

Mélangez

Préchauffez le four à 180°C

A l'aide d'un emporte pièce,former

vos faux pains de chou-fleur

Déposez-les sur une plaque recouverte

d'un tapis de cuisson Silpat ou d'une feuille de cuisson

Parsemez le dessus de parmesan râpé

N'oubliez pas de profiter du four allumer

pour rôtir vos gousses d'ail

CUISSON: 20 min

Laissez refroidir.

Pendant ce temps ,préparer

la Sauce crémeuse à l'ail rôti:

la Sauce crémeuse à l'ail rôti:

Déposez les fleurettes (1/4 du chou-fleur)

dans une casserole

dans un grand volume d'eau salée  

Cuisson:15min

Égouttez en conservant 20cl d'eau de cuisson

Versez le fleurettes et l'eau de cuisson dans votre mixeur

Retirez la peu des gousses d'ail et ajoutez-les

Ajoutez le parmesan

Salez,poivrez

Mixez

Recommencez si nécessaire

Rectifiez l'assaisonnement .

Dressez vos croques-monsieur

Sur chacun

Prenez 1 tranche de faux pain de chou-fleur

Retournez-là

Tartinez-là de sauce crémeuse

Déposez une demi-tranche de jambon fumée

Ajoutez de l'emmental et de la sauce crémeuse

Recouvrez d'une tranche de faux pain de chou-fleur

Enfournez pendant 10 min au four

Servez accompagné de salade.