FLAN AUX ÉPINARDS

Par la cuisine gourmande

FLAN AUX ÉPINARDS Riche en eau et pauvre en Calorie, il est le légume minceur par excellence Il n'est certainement pas l'ami des enfants mais il est celui de Popeye C’est une excellente source en provitamines A, vitamine B9,vitamine K,vitamine C et antioxydants...

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FLAN DE BUTTERNUT,POULET,RIZ,BOULGOUR,QUINOA,GRATINÉ AU CHEDDAR

Par la cuisine gourmande

FLAN DE BUTTERNUT,POULET, RIZ,BOULGOUR,QUINOA, GRATINÉ AU CHEDDAR Souvent,la Butternut a une forme en poire et la chair jaune orangé, elle est très peu calorique et fait partie de la famille des cucurbitacées comme la citrouille, la courge spaghetti,le...

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FLAN D'AVOINE,RIZ COMPLET,COURGETTE AUX 2 FROMAGES

Par la cuisine gourmande

FLAN D'AVOINE,RIZ COMPLET,COURGETTE AUX 2 FROMAGES un plat à base de Fibres et de céréales complètes, très fondant,savoureux et consistant.. INGRÉDIENTS: 2 personnes 1 courgette 1 œuf 10cl de crème fraîche liquide sel,poivre 1 poignée d'emmental râpée...

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FLAN DE CHOU-FLEUR AU NOIX ET PARMESAN

Par la cuisine gourmande

FLAN DE CHOU-FLEUR AU NOIX ET PARMESAN Une Recette Légère,Onctueuse et Savoureuse idéale pour les personnes qui font Attention à leur ligne... Le chou-fleur passera également inaperçu auprès des enfants INGRÉDIENTS: 2 personnes 300g de chou-fleur 350g...

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FLAN DE POTIRON,RIZ BASMATI,BOULGOUR,QUINOA ROUGE

Par la cuisine gourmande

FLAN DE POTIRON, RIZ BASMATI,BOULGOUR,QUINOA ROUGE Un Flan Léger, riche en vitamine A et très aromatique J'ai ajouté de la noix de muscade ,dans la préparation,elle favorisera une bonne digestion Noix de Muscade de mon Partenaire "la Compagnie des Épices"...

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FLAN DE COURGETTE AU PARMESAN

Par la cuisine gourmande

FLAN DE COURGETTE AU PARMESAN La courgette est très riche en eau, en minéraux et oligo-éléments, elle contient du potassium,du phosphore, du calcium et du magnésium INGRÉDIENTS: 4 personnes 4 courgettes 1 sachet de parmesan râpé 4 œufs 95g de beurre 75g...

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CLAFOUTIS TOMATE ET COURGETTE

Par la cuisine gourmande

CLAFOUTIS TOMATE ET COURGETTE Un délicieux plat estival,simple mais efficace, qui peut être préparé à l'avance et simplement être réchauffé au moment se servir INGRÉDIENTS: 2 personnes 10 tomates cerise 1 courgette 2 œufs 15 cl de crème fraîche liquide...

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