• POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,DUKAN

    POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,

    DUKAN

     

    Un Régal pour toute la Famille !

    On a tous besoin d'idées de recettes pour bien tenir

    ses bonnes résolutions 2021.

    Voici une Recette Savoureuse,

    Zéro Complexe  à essayer tout de suite ..

     

    C'est une Recette Dukan .

    J'ai simplement remplacé les coquelets

    par un poulet.

     

    Petit Conseil:

    Pour obtenir un poulet à la périphérie croustillante,

    mon astuce est de combiner les cuissons.

    POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,DUKAN

    INGRÉDIENTS:5 personnes

    1 poulet

    1 citron

    2 oignons

    2 gousses d'ail

    700g de tomates-cerises(du potager ,congeler)

    thym, frais du potager

    3 branches de romarin du potager

    sel,poivre

    50 cl de bouillon de poule ou légumes(maison)

    POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,DUKAN

    PRÉPARATION:

    Préchauffez le four à 180°C,th 6

    Rincez et essuyez le poulet

    Déposez le dans un plat allant au four(avec couvercle)

    Effeuillez le thym dessus

    Répartissez autour les oignons émincés,

    les tomates cerise et les gousses ail hachés

    Versez le bouillon

    Salez,poivrez

    Couvez-le de tranches de citron

    et de branches de romarin

    Fermez avec le couvercle

    CUISSON:1 h

    Arrosez

    Retirez le couvercle

    CUISSON :sous gril

    10 min(surveillez la cuisson)

    Servez.

    POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,DUKAN

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  • POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,DUKAN

    POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,

    DUKAN

     

    Un Régal pour toute la Famille !

    On a tous besoin d'idées de recettes pour bien tenir

    ses bonnes résolutions 2021.

    Voici une Recette Savoureuse,

    Zéro Complexe  à essayer tout de suite ..

     

    C'est une Recette Dukan .

    J'ai simplement remplacé les coquelets

    par un poulet.

     

    Petit Conseil:

    Pour obtenir un poulet à la périphérie croustillante,

    mon astuce est de combiner les cuissons.

    POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,DUKAN

    INGRÉDIENTS:5 personnes

    1 poulet

    1 citron

    2 oignons

    2 gousses d'ail

    700g de tomates-cerises(du potager ,congeler)

    thym, frais du potager

    3 branches de romarin du potager

    sel,poivre

    50 cl de bouillon de poule ou légumes(maison)

    POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,DUKAN

    PRÉPARATION:

    Préchauffez le four à 180°C,th 6

    Rincez et essuyez le poulet

    Déposez le dans un plat allant au four(avec couvercle)

    Effeuillez le thym dessus

    Répartissez autour les oignons émincés,

    les tomates cerise et les gousses ail hachés

    Versez le bouillon

    Salez,poivrez

    Couvez-le de tranches de citron

    et de branches de romarin

    Fermez avec le couvercle

    CUISSON:1 h

    Arrosez

    Retirez le couvercle

    CUISSON :sous gril

    10 min(surveillez la cuisson)

    Servez.

    POULET AU CITRON ET AUX TOMATES CERISES,DUKAN

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  • MUFFINS SALES LEGER ,POIREAUX,COURGETTES,CHAMPIGNONS

    MUFFINS SALÉS LÉGER AUX LÉGUMES

    ET AU FROMAGE

    Zéro Complexe

     

    Voici une Recette légère sans farine,

    rapide et savoureuse à tester absolument

    avec vos restes de légumes.

    Idéale pour le repas du soir,l'apéro

    ou pour un pique nique  .

     

    Quelques champignons qui trainés,une demi courgette

    et le reste d'un  poireau,des dés de bacon

    et un bout de comté,voilà  une idée de recette

    pour recycler les restes et pour ceux ou celles qui

     veulent manger sainement et vite fait en vidant leur frigo.

    MUFFINS SALES LEGER ,POIREAUX,COURGETTES,CHAMPIGNONS

    INGRÉDIENTS: 6 muffins salés

    1/2 courgette

    1 poireau

    6 champignons frais

    20cl de bouillon de légumes(fait maison)

    ou un kub

    2 œufs battus

    140g de skyr ou fromage blanc 0%

    1/2 échalote(épluchée et coupée)

    1 gousse d'ail(épluchée et coupée)

    20g de parmesan(râpé)

    40g de comté(râpé)

    75g d'allumettes de bacon fumé

    1 c à s d'huile d'olive

    sel,poivre

    MUFFINS SALÉS LÉGER AUX LÉGUMES ET AU FROMAGE

    PRÉPARATION:

    Préchauffez le four à 180°C

    Lavez et coupez les légumes

    Versez l'huile d'olive dans une sauteuse

    Faites rissoler l’échalote

    Ajoutez les champignons,le poireau ,l'ail et la courgette

    Versez le bouillon de légumes

    Faites cuire 15 min

    Batte les œufs

    Ajoutez le skyr,les fromages,le sel et le poivre

    Mélangez

    Ajoutez les dés de bacon

    Mélangez

    Versez la préparation dans des moules à Muffins

    CUISSON : 20 à 25 min

    Démoulez

    Servez chaud ou froid .

    MUFFINS SALÉS LÉGER AUX LÉGUMES ET AU FROMAGE

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  • MUFFINS SALES LEGER ,POIREAUX,COURGETTES,CHAMPIGNONS

    MUFFINS SALÉS LÉGER AUX LÉGUMES

    ET AU FROMAGE

    Zéro Complexe

     

    Voici une Recette légère sans farine,

    rapide et savoureuse à tester absolument

    avec vos restes de légumes.

    Idéale pour le repas du soir,l'apéro

    ou pour un pique nique  .

     

    Quelques champignons qui trainés,une demi courgette

    et le reste d'un  poireau,des dés de bacon

    et un bout de comté,voilà  une idée de recette

    pour recycler les restes et pour ceux ou celles qui

     veulent manger sainement et vite fait en vidant leur frigo.

    MUFFINS SALES LEGER ,POIREAUX,COURGETTES,CHAMPIGNONS

    INGRÉDIENTS: 6 muffins salés

    1/2 courgette

    1 poireau

    6 champignons frais

    20cl de bouillon de légumes(fait maison)

    ou un kub

    2 œufs battus

    140g de skyr ou fromage blanc 0%

    1/2 échalote(épluchée et coupée)

    1 gousse d'ail(épluchée et coupée)

    20g de parmesan(râpé)

    40g de comté(râpé)

    75g d'allumettes de bacon fumé

    1 c à s d'huile d'olive

    sel,poivre

    MUFFINS SALÉS LÉGER AUX LÉGUMES ET AU FROMAGE

    PRÉPARATION:

    Préchauffez le four à 180°C

    Lavez et coupez les légumes

    Versez l'huile d'olive dans une sauteuse

    Faites rissoler l’échalote

    Ajoutez les champignons,le poireau ,l'ail et la courgette

    Versez le bouillon de légumes

    Faites cuire 15 min

    Batte les œufs

    Ajoutez le skyr,les fromages,le sel et le poivre

    Mélangez

    Ajoutez les dés de bacon

    Mélangez

    Versez la préparation dans des moules à Muffins

    CUISSON : 20 à 25 min

    Démoulez

    Servez chaud ou froid .

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    MUFFINS SALÉS LÉGER AUX LÉGUMES

    ET AU FROMAGE

    Zéro Complexe

     

    Voici une Recette légère sans farine,

    rapide et savoureuse à tester absolument

    avec vos restes de légumes.

    Idéale pour le repas du soir,l'apéro

    ou pour un pique nique  .

     

    Quelques champignons qui trainés,une demi courgette

    et le reste d'un  poireau,des dés de bacon

    et un bout de comté,voilà  une idée de recette

    pour recycler les restes et pour ceux ou celles qui

     veulent manger sainement et vite fait en vidant leur frigo.

    MUFFINS SALES LEGER ,POIREAUX,COURGETTES,CHAMPIGNONS

    INGRÉDIENTS: 6 muffins salés

    1/2 courgette

    1 poireau

    6 champignons frais

    20cl de bouillon de légumes(fait maison)

    ou un kub

    2 œufs battus

    140g de skyr ou fromage blanc 0%

    1/2 échalote(épluchée et coupée)

    1 gousse d'ail(épluchée et coupée)

    20g de parmesan(râpé)

    40g de comté(râpé)

    75g d'allumettes de bacon fumé

    1 c à s d'huile d'olive

    sel,poivre

    MUFFINS SALÉS LÉGER AUX LÉGUMES ET AU FROMAGE

    PRÉPARATION:

    Préchauffez le four à 180°C

    Lavez et coupez les légumes

    Versez l'huile d'olive dans une sauteuse

    Faites rissoler l’échalote

    Ajoutez les champignons,le poireau ,l'ail et la courgette

    Versez le bouillon de légumes

    Faites cuire 15 min

    Batte les œufs

    Ajoutez le skyr,les fromages,le sel et le poivre

    Mélangez

    Ajoutez les dés de bacon

    Mélangez

    Versez la préparation dans des moules à Muffins

    CUISSON : 20 à 25 min

    Démoulez

    Servez chaud ou froid .

    MUFFINS SALÉS LÉGER AUX LÉGUMES ET AU FROMAGE

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