• LENTILLES BLONDES ET RIZ BASMATI,BOULGOUR,QUINOA AU CURRY

    LENTILLES BLONDES ET RIZ BASMATI,BOULGOUR,QUINOA AU CURRY

    LENTILLES BLONDES

    ET RIZ BASMATI,BOULGOUR,

    QUINOA AU CURRY

     

    Recette au Cook Processor

     

    Un plat Léger qui conjugue saveur,plaisir

    et apports nutritifs 

    Les Lentilles sont Riche en Protéines,

    en Fibres, en Minéraux en Fer,

    en Magnésium,en Zinc et en Potassium ...

    elles aident à lutter contre

    les maladies cardio-vasculaires,

    contre le diabète,  le cholestérol et

      la constipation...

    LENTILLES BLONDES ET RIZ BASMATI,BOULGOUR,QUINOA AU CURRY

    INGRÉDIENTS:2 personnes

    30g de lentilles blondes

    30g de mélange de Riz Basmati,Boulgour,Quinoa Rouge

    1 tomate fraîche(coupé en 2)

    1/2 oignon(épluché,lavé et coupé en 2)

    1 gousse d'ail(épluché,lavé et coupé en 2)

    2 c à s d'huile d'olive

    1/2 c à c de curry

    300g d'eau

    1 c à c de sel

    LENTILLES BLONDES ET RIZ BASMATI,BOULGOUR,QUINOA AU CURRY

    PRÉPARATION:

    Installez la lame "MultiBlade"dans la cuve

    Ajoutez l'oignon et la gousse d'ail

    Fermez le couvercle

    Appuyez 5 sec "impulsion","Pulse"

    Ouvrez le couvercle, raclez les parois

    Remplacez la lame "MultiBlade" par le mélangeur "StirAssist"

    Ajoutez la tomate

    Fermez le couvercle

    Appuyez 3 sec "impulsion","Pulse"

    Ouvrez le couvercle,raclez les parois

    Versez l'huile d'olive

    Ajoutez le curry

    Fermez le couvercle

    Sélectionnez "Frire" P3,(130°C ,4min)I(intermédiaire)1,

    (bouchon ouvert),"Start"

    Ouvrez le couvercle

    Ajoutez les lentilles blondes (rincez-les) et le mélange de Riz Basmati,Boulgour,Quinoa Rouge

    Versez l'eau

    Salez

    Fermez le couvercle

    Sélectionnez  la température sur 100°C et la durée à 25min (bouchon ouvert),I(intermédiaire) 1,"Start"

    Servez chaud

    LENTILLES BLONDES ET RIZ BASMATI,BOULGOUR,QUINOA AU CURRY

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