• GRATIN DE PÂTES AUX ÉPINARDS LIGHT AU COOKEO

    GRATIN DE PATES AUX EPINARDS

    GRATIN DE PÂTES AUX ÉPINARDS LIGHT  AU COOKEO

    Zéro Complexe

    6 Unités ProPoints

     

    *C'est une recette Weight Watchers

    que j'ai trouvée dans un ancien livre de 2012

    (Plats Complets,toutes saisons),

    que j'ai adaptée au Cookeo .

    Un Plat Complet qui régalera toute la famille.

     

    Les pâtes n’ont pas une excellente réputation,

    pour leur apport calorique

    pourtant ,elles ont un index glycémique bas

    (choisissez-les complètes) et

    contrairement aux idées reçues,

    elles ne sont pas fatales pour notre tour de taille.

    Il faut simplement limiter les trop grosses portions,

    les associer avec des protéines ou des légumes

    (ce sont plutôt les sauces et/ou le fromage qu’on sert avec qui sont en cause.)

    Alors si vous consommez vos pâtes intelligemment,

    plus de soucis pour votre ligne!!

    Vous trouvez pas que c'est une bonne nouvelle

    pour tous les addicts de la pasta !

     

    *Pour les épinards,ils comptent parmi

    les meilleures feuilles potagères.

    Les jeunes pousses sont à la fois croquantes

    et parfumées, aussi bonnes en salade que braisées

    ou fondues dans un plat en sauce.

    Source de fer, mais surtout de vitamine C

    et de provitamine A antioxydante.

    Ils apportent aussi fibres,potassium et magnésium.

     

    TERRINE DE MORTEAU AU COOKEO

     

    Merci de respecter mon travail !

    Si je ne donne pas mon accord,

    Je n'autorise pas ,que ma recette

    se retrouve sur les groupes Cookeo.

    GRATIN DE PÂTES AUX ÉPINARDS AU COOKEO

    INGRÉDIENTS:4 personnes

    140g de coquillettes

    300g d'épinards frais

    3 œufs

    30g de ricotta

    40g de gruyère râpé allégé

    sel,poivre

    1 gousse d'ail (que j'ai ajouté)

    GRATIN DE PÂTES AUX ÉPINARDS AU COOKEO

    GRATIN DE PÂTES AUX ÉPINARDS AU COOKEO

    GRATIN DE PÂTES AUX ÉPINARDS AU COOKEO

    PRÉPARATION:

    Déposez les coquillettes dans la cuve

    Couvrez d'eau

    Lancez le mode sous pression 4 min

    (8 min à la casserole)

    Égouttez et réservez

    Préchauffez le four à 180°C(th6)

    Rincez la cuve du Cookeo

    Déposez les épinards

    Ajoutez la gousse d'ail émincée

    Salez,poivrez

    puis chauffez en mode dorer 3 à 5 min

    (le temps que les épinards fondent et perdent leur eau)

    Réservez

    Dans un saladier,battre les œufs en omelette avec la ricotta

    Incorporez les épinards

    Versez les pâtes dans un plat allant au four

    Ajoutez la préparation aux épinards

    Mélangez

    Parsemez de gruyère râpé

    CUISSON:20 min 

    Dégustez aussitôt.

    GRATIN DE PÂTES AUX ÉPINARDS AU COOKEO

     https://www.facebook.com/pages/La-cuisine-gourmande-de-deldel/1406856439626495 

    « GRATIN DE PÂTES AUX ÉPINARDS AU COOKEOŒUFS AUX ÉPINARDS A L'IRAKIENNE »
    Google Bookmarks Pin It

  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :