FLAN D'AVOINE,RIZ COMPLET,COURGETTE

AUX 2 FROMAGES

un plat à base de Fibres

et de céréales complètes,

très fondant,savoureux et consistant..

INGRÉDIENTS: 2 personnes

1 courgette

1 œuf

10cl de crème fraîche liquide

sel,poivre

1 poignée d'emmental râpée

1 c à s de parmesan râpé

1 sachet  d'Avoine(façon risotto aux légumes)Bio"BJORG"

1 petit oignon

PRÉPARATION:

Lavez et râpez la courgette

Épluchez et émincez l'oignon

Mélangez

Préchauffez le four à 180°C

Battre l’œuf en omelette

Ajoutez la crème

Salez,poivrez

Mélangez

Ajoutez les 2 fromages

Mélangez

Ajoutez l'Avoine "BJORG" dans la préparation de courgette râpé

Mélangez

Versez la préparation dans votre moule allant au four

CUISSON: 30min

Servez chaud

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